La pressione sanguigna è la forza che usa il cuore per pompare il sangue nei vasi sanguigni. Per essere sani, è importante mantenerla entro certi livelli e fare in modo che non vada troppo in alto perché, a lungo termine, può portare a problemi di salute (ictus, attacco cardiaco ecc.). E’ perciò importante controllare periodicamente la pressione, perché non si può capire se sia alta o bassa da come ci sentiamo e non ci sono sintomi così evidenti da segnalarne le anomalie. Il mercato offre svariati modelli di misuratori di pressione digitali, pratici e veloci. Ogni organismo ha proprie caratteristiche, ma nel corso degli anni sono stati comunque individuati dei valori medi per la pressione sanguigna che sono : da 120/80 a 140/90. Questi livelli si intendono riferiti ad un corpo non in movimento, non stressato ma completamente rilassato. Ecco perché, se avete lo strumento a casa, dovete sedervi comodamente, preparare l’attrezzatura e poi attendere qualche tempo finchè il corpo sia rilassato ed il cuore batta calmo e regolare. Durante il giorno, infatti, la pressione può raggiungere livelli altissimi, specie per chi esegue certi lavoro manuali, ma non è la condizione abituale. Importante è conoscere quale è il suo valore a riposo. Entro i valori prima citati si ritiene che non vi siano particolari problemi a carico del cuore e delle vene. La pressione varia al variare dell’età, del sesso, del tipo di lavoro, dello stile di vita. Sono molti i fattori che possono farla innalzare fino a diventare una patologia, ma alcuni sono ben noti e di facile controllo. Andrebbe anzitutto controllato il consumo di sale nella dieta quotidiana. Se il consumo supera i 6 grammi/giorno di sale consigliati per una persona adulta, bisogna cercare di ridurlo. La cosa non risulta facile per chi consuma molti cibi preparati, mentre è più semplice per chi si cucina i pasti. Troppo sale nel sangue trattiene i liquidi ed aumenta la pressione contro le pareti delle vene. Controllare l’assunzione di sale è il primo passo per regolare naturalmente il livello della pressione. Anche il movimento fisico contribuisce a mantenere i giusti valori. Un corpo snello, dinamico, non affatica il cuore, mentre un fisico pesante costringe lo stesso organo a maggiori sforzi per pompare il sangue alle periferie e garantire lo scambio di ossigeno. La nicotina contenuta nel tabacco è un vaso-costrittore, per cui il cuore deve fare uno sforzo maggiore per pompare lo stesso sangue in una sezione ridotta. Altrettanto dannosi che la nicotina sono gli alcoolici. Buona abitudine invece è quella di assumere molta frutta e verdura, perché questi elementi contengono i sali minerali e le vitamine di cui ha bisogno l’organismo, contribuendo a mantenere la buona salute ed una corretta pressione. Piccoli accorgimenti, per nulla gravosi, che possono farci gustare una vita lunga e sana.
